Melatonin merupakan hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang berperan penting dalam mengatur jam biologis dan siklus tidur tubuh.Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang yang mengkhawatirkan dampaknyamelatoninpada kualitas tidur.Tapi bisakah melatonin meningkatkan kualitas tidur?Pada artikel berikut ini, mari kita simak.
Pertama, mari kita pahami mekanisme kerja melatonin.Sekresi melatonin meningkat pada malam hari sehingga membuat orang merasa lelah dan tertidur, dan menurun pada siang hari untuk meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.Oleh karena itu, melatonin dapat membantu mengatur jam biologis dan siklus tidur tubuh.
Lantas, seberapa efektifkah melatonin dalam meningkatkan kualitas tidur?Menurut beberapa penelitian,melatoninmemang meningkatkan kualitas tidur.Misalnya, sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa melatonin secara signifikan mengurangi kejadian insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.Selain itu, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa melatonin dapat mempersingkat waktu tertidur, menambah durasi tidur, dan meningkatkan kedalaman tidur.
Namun, penting untuk diperhatikanmelatoninbukanlah obat mujarab, dan terdapat keterbatasan dalam pengaruhnya terhadap peningkatan kualitas tidur.Pertama, efek melatonin bervariasi dari orang ke orang, dan orang yang berbeda mungkin merespons melatonin secara berbeda.Kedua, melatonin bukanlah obat lengkap untuk insomnia;itu hanya dapat membantu meringankan gejala insomnia.
Catatan: Potensi efek dan penerapan yang dijelaskan dalam artikel ini diambil dari literatur yang diterbitkan.
Waktu posting: 13 Juni 2023