Apa itu melatonin? Melatonin (MT) adalah salah satu hormon yang disekresikan oleh kelenjar pineal otak.Melatonintermasuk dalam senyawa indole heterosiklik, dan nama kimianya adalah N-asetil-5-metoksitriptamin. Melatonin disintesis dan disimpan dalam tubuh pineal. Eksitasi saraf simpatik menginervasi sel somatik pineal untuk melepaskan melatonin. Sekresi melatonin memiliki ritme sirkadian yang jelas , yang terhambat pada siang hari dan aktif pada malam hari.
Bisakah melatonin membantu tidur?Di sini kami perkenalkan secara singkat dua penyebab insomnia.Salah satunya adalah gangguan pada sistem saraf otak.Ada bagian dari sistem saraf pusat di otak yang mengontrol aktivitas otak.Jika ada masalah pada bagian ini , itu akan menyebabkan sulit tidur, melamun dan neurasthenia; Jenis lainnya adalah sekresi yang tidak mencukupimelatonin, yaitu hormon pemberi sinyal tidur ke seluruh tubuh, sehingga mengakibatkan ketidakmampuan untuk tidur.
Berikut adalah dua efek melatonin yang paling mungkin efektif:
1.Mempersingkat durasi tertidur
Sebuah studi yang dilakukan oleh ilmuwan Amerika menganalisis 19 penelitian yang melibatkan 1683 subjek, dan menemukan bahwa melatonin memiliki efek signifikan dalam mengurangi latensi tidur dan meningkatkan total waktu tidur. Data rata-rata menunjukkan pengurangan waktu tidur sebesar 7 menit dan perpanjangan waktu tidur sebesar 8 menit. .Jika Anda mengonsumsi melatonin untuk waktu yang lebih lama atau meningkatkan dosis melatonin, efeknya lebih baik. Kualitas tidur keseluruhan pasien yang memakai melatonin telah meningkat secara signifikan.
2. Gangguan ritme tidur
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2002 tentang pengaruh melatonin pada regulasi perbedaan waktu melakukan uji coba oral secara acakmelatoninpada penumpang maskapai penerbangan, staf maskapai penerbangan, atau personel militer, membandingkan kelompok melatonin dengan kelompok plasebo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 9 dari 10 percobaan menunjukkan bahwa meskipun pilot melintasi 5 zona waktu atau lebih, mereka masih dapat mempertahankan waktu tidur pada waktu yang ditentukan. daerah (dari jam 10 malam sampai jam 12 malam). Analisis juga menemukan bahwa dosis 0,5-5 mg sama efektifnya, namun terdapat perbedaan efektivitas yang relatif. Kejadian efek samping lainnya relatif rendah.
Tentu saja, beberapa penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu mengurangi masalah tidur lainnya seperti mimpi berlebihan, mudah terbangun, dan neurasthenia. Namun, dari segi prinsip dan kemajuan penelitian saat ini, kedua efek di atas relatif dapat diandalkan.
Definisi darimelatoninterletak antara produk kesehatan (suplemen makanan) dan obat-obatan, dan kebijakan masing-masing negara berbeda. Di Amerika Serikat, obat-obatan dan produk kesehatan dapat digunakan, sedangkan di Tiongkok, ini adalah produk kesehatan (juga merupakan komponen utama otak platinum).
Penjelasan: Potensi kemanjuran dan penerapan yang disebutkan dalam artikel ini semuanya berasal dari literatur yang tersedia untuk umum.
Waktu posting: 01 Juni 2023