Melatonin, juga dikenal sebagai hormon pineal, adalah zat neuroendokrin endogen yang bertanggung jawab mengatur jam biologis tubuh dan siklus tidur-bangun. Melatonin tersebar luas pada mamalia dan manusia dan memainkan peran penting dalam mengatur tidur dan terjaga. Mari kita lihat kemanjuran dan peranmelatonindi bawah.
Khasiat dan peranmelatonin
1.Mengatur siklus tidur dan bangun
Melatonin adalah faktor kunci dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Ketika kadar melatonin dalam tubuh meningkat, hal itu menyebabkan tidur; ketika kadar melatonin turun, hal itu meningkatkan kewaspadaan. Oleh karena itu, jumlah melatonin yang tepat dapat membantu kita menjaga kualitas tidur yang baik dan tidur yang cukup. waktu.
2.Pengaturan jam biologis
Melatonin juga terlibat dalam pengaturan jam biologis untuk memastikan bahwa tubuh kita beradaptasi dengan perubahan diurnal di Bumi. Produksi melatonin menurun saat terkena cahaya terang; dan meningkat saat terkena lingkungan gelap. Mekanisme ini membantu mengatur jam biologis kita, memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan zona waktu dan lingkungan hidup yang berbeda.
3.Pengaturan emosi
Melatoninjuga berhubungan dengan suasana hati seseorang. Tingkat melatonin yang rendah dapat menyebabkan masalah emosional seperti kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, mempertahankan tingkat melatonin yang moderat dapat membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan kesejahteraan dan kepuasan.
Catatan: Potensi kemanjuran dan penerapan yang dijelaskan dalam artikel ini berasal dari literatur yang diterbitkan.
Waktu posting: 25 Juli-2023