Melatonin merupakan pengatur jam biologis alami yang biasanya disekresikan pada malam hari, yang dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Namun seiring dengan perubahan gaya hidup modern, semakin banyak orang yang menghadapi masalah kurangnya sekresi melatonin, yaitu juga menyebabkan munculnya banyak masalah kesehatan. Oleh karena itu, semakin banyak orang yang memperhatikan kemanjuran melatonin dan berharap dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan fisik dengan mengonsumsimelatonin.Jadi, apa saja efek melatonin? Sekarang, mari kita lihat bersama.
Peran darimelatonin
1.Meningkatkan kualitas tidur
Efek melatonin yang paling signifikan adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur. Seiring bertambahnya usia, sekresi melatonin dalam tubuh manusia secara bertahap menurun, yang juga menyebabkan penurunan kualitas tidur banyak orang lanjut usia. Mengonsumsi melatonin dapat secara efektif meningkatkan kualitas tidur mereka. kualitas tidur. Selain itu, melatonin juga dapat membantu orang yang menderita insomnia karena tekanan pekerjaan atau sebab lainnya, sehingga memudahkan mereka untuk tertidur dan tidur nyenyak.
2.Meningkatkan kekebalan tubuh
Melatonin juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat meningkatkan fungsi kekebalan sel manusia, efektif melawan invasi virus dan bakteri, sehingga mencegah terjadinya penyakit seperti pilek dan influenza. Selain itu, melatonin dapat juga meningkatkan keadaan psikologis tubuh manusia, mengurangi stres, dan meningkatkan efisiensi kerja.
3.Meningkatkan penglihatan
Melatonin juga dapat meningkatkan penglihatan manusia. Penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat meningkatkan sintesis rhodopsin di retina, secara efektif mencegah dan memperbaiki rabun senja dan kehilangan penglihatan.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Melatoninjuga dapat meningkatkan kesehatan tulang dalam tubuh manusia. Penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat meningkatkan pengendapan kalsium dalam tulang dan secara efektif mencegah terjadinya osteoporosis.
Penjelasan: Potensi kemanjuran dan penerapan yang disebutkan dalam artikel ini semuanya berasal dari literatur yang tersedia untuk umum.
Waktu posting: 09 Agustus 2023